Zaplanuj odpoczynek

Brzmi dziwnie? Bo przecież planuje się tylko obowiązki i rzeczy, które musimy zrobić. Ale odpoczynek? Czy on nie jest na liście naszych priorytetów? Czy nie mamy prawa się zrelaksować? Czy musimy cały dzień być na wysokich obrotach? W społeczeństwie utarł się schemat, że tylko osoby bardzo produktywne i te które cały czas coś robią, są wartościowe. Nawet jeśli robią to ponad swoje siły? Albo robią rzeczy, żeby tylko je robić a tak naprawdę nie przynoszą żadnego rezultatu? Warto chwilę się nad tym zastanowić. Odpoczynek jest równie ważny dla nas jak i praca. Jeśli będziemy pracować ponad nasze siły, to pewnego dnia stracimy chęci, będziemy mniej wydajni, a bardziej zmęczeni i zniechęceni. Balans jest niezwykle ważny, dlatego warto zaplanować odpoczynek i jeśli masz problem, aby tak po prostu usiąść i odpocząć bo zawsze masz coś do zrobienia, to po prostu to zapisz. Już nie ma wymówek - teraz, o tej i o tej godzinie masz blok w kalendarzu, aby to zrobić. 

A może uda się zaplanować cały dzień/całe popołudnie tylko dla siebie? Od pewnego czasu staram się, aby raz w tygodniu mieć taki dzień dla siebie. Oczywiście, nie zawsze to jest 24-godzinny blok, raczej nigdy się to nie zdarzyło, ale przynajmniej staram się, aby tego dnia nie obciążać się dodatkową pracą. Przykład? Robię dzień wcześniej obiad i posiłki na dwa dni, aby nie stać w kuchni w "mój dzień" przez kilka godzin; uprzątam mieszkanie wieczorem, aby kolejnego dnia nie poświęcać już temu czasu itd. Dzięki temu mam zaoszczędzone kilka godzin, które mogę poświęcić na co tylko chcę - co sprawia mi przyjemność i co mnie cieszy. Bardziej się mobilizuję w ciągu tygodnia, aby wszystko zrobić, żeby na ten dzień nie mieć zadań. Oczywiście zdarzają się różne nieplanowane sytuacje, ale kto ich nie ma? Mimo wszystko udaje mi się co jakiś czas wygospodarować taki dzień, podczas którego odpoczywam a następnego dnia jakoś łatwiej mi się zabrać do pracy i z większą energią wykonuję kolejne zadania.

Mała przyjemność każdego dnia

Jeśli ciężko wygospodarować Ci cały dzień dla siebie, możesz spróbować robić coś małego, co nie zajmuje dużo czasu, każdego dnia. Sama, gdy wiem, że mam coś fajnego zaplanowane na dany dzień, bardziej się spinam i szybciej wykonuję swoje obowiązki. To nie musi być wielka rzecz - półgodzinny spacer czy rower, krótki trening, film na youtube, czas z książką, surfowanie po internecie i cieszenie oczu pięknymi kadrami czy pyszne ciasto i kawa w ciszy. U każdego będą to inne rzeczy, gdyż każdego może cieszyć coś innego. Ważne, aby nie zapominać o sobie i sprawiać sobie przyjemność - często nie potrzeba nakładów finansowych i super organizacji dnia, aby to zrobić. Ale już sama myśl o tym, potrafi nas zmobilizować i zrobić wszystko sprawniej, bez rozpraszaczy aby wreszcie móc zjeść to pyszne ciasto czy dokończyć wciągającą lekturę.

Dbanie o siebie codziennie - bloki

Zawsze było mi ciężko znaleźć dużo czasu na to, aby w pełni zadbać o siebie w kwestii pielęgnacji. Manicure, maseczki, peelingi, olej na włosy - to wszystko zajmuje dużo czasu i też po prostu czasami nie chciało mi się tego wszystkiego robić wieczorem. Dlatego ustaliłam sobie plan pielęgnacji - na każdy dzień tygodnia mam przewidzianą jedną małą lub dwie rzeczy, które robię i które często nie zajmują więcej niż 15 minut. Przykład? Soboty to zawsze czas na dokładny peeling, maseczkę i płatki pod oczy. W poniedziałki robiłam depilację laserową i olejowanie włosów. Warto zrobić taki próbny tydzień, a potem zmodyfikować go tak, aby dobrze działał. Sama przestawiałam kilka razy różne rzeczy, aż wypracowałam sobie tydzień idealny. Bo np. w poniedziałki byłam po treningu i skoro i tak myłam włosy to mogłam nałożyć olej na nie, a w tym czasie zrobić depilację ipl i tak dalej. Dostosuj plan do siebie, dzięki czemu nie będziesz musiała poświęcać pół dnia na pielęgnację a te kilkanaście minut w ciągu dnia pozwoli Ci być zawsze zadbaną i o wiele łatwiej taki czas znaleźć.

Zapisuj ale i pozwól sobie na spontaniczność

Warto pewne rzeczy sobie planować, aby mieć ogląd na cały tydzień czy miesiąc i wiedzieć co nas czeka, ale od czasu do czasu można pozwolić sobie na spontaniczność. I choć sama wolę mieć wszystko zaplanowane, to czasami taki spontaniczny krok też jest wskazany. Może akurat w tym momencie ktoś zaprasza Cię na kawę i warto przyjąć zaproszenie? Albo czujesz, że głowa Ci paruje podczas wykonywania jakiegoś zadania i już dłużej nie dasz rady - wyjdź na chwilę na spacer albo zajmuj się czymś, co Cię cieszy. A może pomysł sobotniego grilla na działce, który przed chwilą ogłosił mąż nie jest złym pomysłem? 

Połącz przyjemne z pożytecznym

Czas dla siebie można znaleźć także w przyziemnych sytuacjach i obowiązkach. Jak ja to robię? Podczas sprzątania słucham podcastów, gdy gotuję włączam audiobooki, gdy jadę pociągiem otwieram czytnik Kindle lub robię szkic nowego wpisu na bloga. W kolejce do lekarza również sięgam po lekturę lub w telefonie robię plan wpisów na następny miesiąc. Wykorzystuję czas, który i tak minie i nie muszę nerwowo zerkać na zegarek, kiedy moja kolej do dentysty czy patrzeć się w ścianę. W takich sytuacjach również można odnaleźć czas dla siebie i nie jest to wcale trudne.

Czasowa blokada telefonu

Oczywiście można wyłączyć telefon na dłuższy czas, ale myślę, że to na tyle drastyczna metoda, że nie każdy miałby ochotę tak postąpić. Zamiast scrollować niepotrzebnie media społecznościowe, ustawiam sobie blokadę - albo wyznaczam, ile czasu w ciągu dnia mogę korzystać z danej aplikacji (po tym czasie aplikacja się wyłącza), albo korzystam z aplikacji pomagającej w skupieniu. Zwykle korzystam z aplikacji Forest - ustawiasz czas, drzewka rosną, a gdy coś w tym czasie spróbujesz otworzyć, przerwiesz sadzenie lasu i drzewko umrze. Brzmi infantylnie, ale nie śmiej się, dopóki tego nie spróbujesz. 

Szybkie rzeczy rób od razu 

Małe zadania i szybkie w realizacji staram się robić od razu. Zwłaszcza te, które zajmują nie więcej niż 5-15 minut. Ważny telefon, który muszę wykonać, wstawienie prania, umycie naczyń po śniadaniu czy pościelenie łózka. Takie małe, niezrobione rzeczy potrafią rozpraszać nas cały dzień i psuć nam humor. Często też rozwlekamy je na cały dzień, przez co nie możemy się wyrobić z obowiązkami czy wygospodarować czasu dla nas. Sama mobilizuję się, aby je zrobić, włączając minutnik w telefonie. Ustawiam go na przykład na 10 minut i jak najszybciej staram się wykonać daną rzecz. To naprawdę działa - często nie chciałoby mi się posprzątać rozgardiaszu, który zrobiłam po robieniu zdjęć czy wyszorować łazienkę, ale ustawiam minutnik i od razu pędzę to robić, aby wyrobić się przed czasem.

Tanie i dobre kosmetyki do włosów

Odżywcza maska do włosów bananowa Garnier

Tej maski chyba nie muszę nikomu przedstawiać. Bananowa maska Hair Food Garnier to znany hit, który podbił serca wielu osób. Ja uwielbiam stosować go albo po olejowaniu albo solo, ale wtedy trzymam na włosach nieco dłużej. Moje wysokoporowate włosy wręcz ją chłoną - dzięki niej stają się niesamowicie gładkie, zawsze zachwycam się i ciągle je dotykam tuż po umyciu :) ). 

O wiele łatwiej się rozczesują i ładnie pachną. Konsystencja jest budyniowa, podobnie jak zapach, nie jest to typowy zapach bananów, więc bez obaw, a właśnie taka budyniowa, przyjemna dla nosa. Ja kupuję ją zwykle podczas promocji za ok. 15 zł, w regularnej cenie kosztuje między 19 a 25 zł.

• 7 najlepszych drogerii internetowych!
  
   

Szampon do włosów normalnych Migdał i Avocado Isana

Moja wrażliwa skóra głowy różnie reaguje na szampony, dlatego zawsze uważnie je dobieram i testuję z ostrożnością. Gdy kupiłam szampon Migdał i Avocado z Isany, byłam ciekawa, czy się sprawdzi i czy dołączy do grona ulubionych. 

Okazało się, że świetnie oczyszcza skórę głowy i włosy, a przy tym, nie podrażnia jej. Dobrze się pieni, więc nie trzeba wylewać dużej ilości produktu, przez co jest wydajny a przy tym delikatny (zbyt duża ilość produktu może uczulać, podrażniać, może też nie być dobrze spłukana). Zauważyłam też, że gdy go stosuję, moje włosy są dłużej świeże. Dostępny w Rossmannie za około 10 zł.

• Najlepsze szampony do włosów
  
  

Garnier Fructis Goodbye Damage 10w1 krem do włosów bez spłukiwania

Ten kosmetyk kupiłam z czyjegoś polecenia, gdy szukałam czegoś, co ułatwi rozczesywanie moich włosów. Odkąd zmieniłam miejsce zamieszkania, miałam problem z tym, że ciężko było mi ujarzmić włosy tuż po umyciu, czego wcześniej nie doświadczyłam. Woda sprawiała, że plątały się, były szorstkie, szczotka nie dawała rady i niepotrzebnie wyrywała włosy. Postanowiłam kupić coś, co pomoże rozwiązać ten problem. Padło na krem bez spłukiwania  Gooybye Damage od Garnier - czy produkt, który nakładamy tuż po umyciu włosów - dokładnie rozprowadzamy na długości a następnie suszymy włosy. 

W odpowiedniej ilości nie obciąża włosów, ułatwia ich rozczesywanie i dodatkowo sprawia, że są gładsze i bardziej lśniące. Niwelują też uczucie szorstkości włosów. Ten produkt ma też chronić przed wysoką temperaturą suszarki czy prostownicy. Bardzo wydajny, wystarczy na wiele miesięcy, a może i na rok, bo używamy niewielką ilość. Kosztuje ok. 15-18 zł.

To moje tanie perełki, po które lubię sięgać w swojej pielęgnacji. Czy coś Was zainteresowało i chętnie wypróbujecie? A może znacie te kosmetyki? Jaki hit do 25 zł polecacie?

ZOBACZ TAKŻE:

• Pewniaki kosmetyczne, czyli kosmetyki do których stale wracam